Отличается ли приём креатина у женщин, почему запасы в мышцах ниже, какая доза, что происходит с весом на старте и что из страхов — про воду, гормоны, почки и волосы — подтверждается данными.
Сколько креатина пить в сутки, нужна ли загрузка и как её посчитать под свой вес, когда принимать, с чем сочетать, сколько длится курс и на сколько хватает банки. С расчётами.
Что креатин делает в мышце простыми словами, что это даёт на тренировке в цифрах, через сколько появляется результат по неделям, чего от него ждать не стоит и кому он не нужен.
