Аминокислоты: BCAA, EAA, цитруллин, аргинин, таурин

Как выбрать в этой категории

Аминокислоты делятся на группы, и группы эти решают разные задачи — поэтому выбирать стоит сначала группу, а уже потом вкус и форму.

BCAA — три аминокислоты в пропорции 2:1:1, самая ходовая позиция и самая дешёвая за порцию. EAA — полный набор незаменимых аминокислот, то есть BCAA плюс остальные шесть; берут, когда белка в рационе мало. Цитруллин и аргинин — предтренировочная история, к восстановлению отношения не имеют.

Отдельно стоят одиночные аминокислоты: таурин, глицин и L-теанин. Их берут не для зала, и в наборах со спортивными позициями они не встречаются.

Форма решает цену: порошок обходится дешевле за порцию и позволяет отмерить свою дозу, капсулы удобнее вне дома. У BCAA есть обе, у EAA и цитруллина — преимущественно порошок.